Mis progresos y entrenamientos

Pues bien, aquí os iré informando de cómo llevo el "tema" y tambien me gustaría ver aquí vuestras ayudas respecto a ello. Tanto criticas cómo consejos.

Hoy estamos a 13 de enero de 2009, a parir de aquí empezaré lo que será un minidiario de entrenamientos/progresos.

Esta que és la primera semana, lo que quiero es "estirar" las piernas por lo que sólo voy a hacer lo siguiente (es un plan para empezar a correr desde cero, sacado de una revista de deporte. 3 días a la semana durante 12 semanas):

M: 2' estiramientos + 10' andando + 3' al trote + 5' andando + 3' al trote + 4' andando + 3' al trote + 5' andando. Se añaden 5' de abdominales y 5' de estiramientos al día.

Evidentemente he acabado echo polvo, no podía con mi alma. Pero como dice el refrán, el tiempo lo cura todo.

Añadir que respecto al programa he modificado algunas cosillas. Los estiramientos son sagrados, por lo que de ahí no he tocado nada. Las abdominales las he eliminado pero en su lugar, desde ayer, empecé un programa de 11' al día. Dicen que es "milagroso", son 11 minutos al día de ejercicios varios. Pero esto es otro tema, si a alguien le interesa, que me envíe un privado y le envío el programa en formato pdf.

Eso es todo por hoy, mañana 11 minutitos y el jueves a seguir con el plan de entrenamientos.

Un saludo.

Hola Danpol,bienvenido i encantado de que estes aqui con nosotros,i claro que encantados escucharemos tus progresos,siempre es bueno contarselo a otra gente...es buena manera de empezar de 0 yo empecé con unos 30 minutillos por dia,i ahora ya 1h por dia más o menos...animo,ya contarás...

Bienvenido,joder...como a cambiado el panorama,de 4 gatos que eramos i ya empezamos a ser gente esto ya mola!jaja Un saludin!!!!!

Pues si que tienes razón runner...esto ya mola ya,dentro de unos dias...ya quedadas foreras i todo,jaja!!!!!!

Muy buena idea Danpol, así tambien nos animas a los que llevamos poco y queremos empezar como tu.
si puedes me gustaria ver ese archivo de entrenamientos. yo intento seguir uno, pero todos son de 4 disas/semana o por ahi, y normalmente puedo salir 3+finde.
Gracias por todo y ya se va animando este foro eh!!!

Pues si a mi tambien me gustaria ver esa pagina o ese archivo porque tiene razón ensergiet....casi todas las paginas que ví de entrenamientos cuando empezaba ya eran mui fuertes,i claro uno cuando empieza pues 2...3 dias,así animaré algún amiguete a que empieze con el atletismo!!

Yo soy del 42ypico y Gustavo es el que me manda los plannings, yo entreno entre 5/6 dias a la semana sobre 1h 20 o asi.. pero va cambiendo depende el dia.

En el 10.000 de Valencia hize 45:01 y en el de Puerto Azahar quiero estar ya mucho mas rapidoo!

Seguro que estarás i mucho más de lo que te imaginas ya verás...con lo fuerte que vas ahora con los entrenes...azle caso a Gustabo,que ya sé quien es i no te llevará por mal camino!

Claro que vas a estar chaval...eso ya es correr eh!!!!!bueno davitillo,me voy a dormir!!!!

Ok,venga ya hablamos!

Eso espero..jeje

Que carreras has hecho runner? y que tiempos?

David a ti no te pregunto que mas o menos lo se ya jeje

Jaja,i yo los tuyos...!!!

ruben_42 escribió:Eso espero..jeje

Que carreras has hecho runner? y que tiempos?

David a ti no te pregunto que mas o menos lo se ya jeje

Ui mare xiquet...natros som grans...vatros encara podeu donar molt de sí...per a mi els meu temps són bons,a tu et pareixeran una mer....pero bueno...

Pos tinc,1:48 en la mitja marato de castelló
2:55 En Vilafamés
.....i alguna de l'any pasat pero del temps já no m'enrecorde si no u mire a internet,pero bueno un estil als de Vilafamés...

Tio, esta molt be! Yo no te creges que men vaig molt cap davant eh!

Fa temps ya m'haguera agradat firmar eixos temps ya... pero ara ya no jeje

Esta super be eh! Anim que tot anira milloran!!!

Si!!!!!no son malos eh Runner...lo que es correr todo tiene su merito...!!!!! Animo campeón!